[...] złożone przede wszystkim - po treningu dawaj większość. Chleb to kiepskie zrodlo - przytyka. Już lepiej kartofle, kasze, ryż... Staraj się robić jedzenie różnorodne, bo jak czytam "4 kromki" to... Weź i pokombinuj - dział kuchnia sfd. Jest dużo ciekawszych pozycji. Waznajest różnorodność - żebyś się nie znudziła (no i kwestia mikroelementów, [...]
[...] złożone przede wszystkim - po treningu dawaj większość. Chleb to kiepskie zrodlo - przytyka. Już lepiej kartofle, kasze, ryż... Staraj się robić jedzenie różnorodne, bo jak czytam "4 kromki" to... Weź i pokombinuj - dział kuchnia sfd. Jest dużo ciekawszych pozycji. Waznajest różnorodność - żebyś się nie znudziła (no i kwestia mikroelementów, [...]
dotarlo.i rzeczywiscie jak przeczytalem moja 2 wypowiedz to bym sam sobie w ryj dal ;) w podtekscie chcialem aby ktos napisal "glodz sie dalej i spier*****" Dobra a teraz jakas dietka:) W zwiazku z tym że narazie nie cwicze albo... nie dodzwonilem sie do kumpla ale mysle ze za tydzien zaczniemy cwiczyc .czyli układam diete jak pod [...]
jak masz obawy co do trenu, to czemu na razie go nie zostawisz? Fajnie się buduje test +npp, jak wszystkie "poboczne" czynniki będą grały to będziesz zadowolony. I tak w wolnej chwili, może byś zaczął powoli nogi ćwiczyć;-)
[...] a czemu oba do kitu????? co w nich jest nie tak??? tamtem drugi to Trening michaiła?? to nie wiem czemu do kitu?? ja cwiczyłem podobnym co ten pierwszy od kwietnie do maja i jakos nie było do kitu;/;/ moze jakies konkrety chodiz mi na dosc szybkim rozbudowaniu mięsci ( nie piszcie mi ze nida sie szybko rozbudowac) bo to to wiem nie chodzi mi o to [...]
[...] trochę się zmieniło, bo ćwiczyłem delikatnie lżej (krótsze ćwiczenia po seriach pompek i brzuszków) i po ćwiczeniach jadłem tylko rybę (tuńczyk lub śledź) ok. 100-150g + jakieś warzywa do tego. Owoce dawałem z rana w szkole lub chwile po obiedzie przed ćwiczeniami, lecz z pewnością jem ich mniej bo ogólnie mam słabszy apetyt. W okresie świąt [...]
[...] dobrał tak ciężar żeby w tych seriach robić przykładowo maxymalnie 12 powtórzeń następnie dołożyć trochę i zrobić 10 powtórzeń więc nie wiem czy jest sens powtarzać 4x12 jak to jest w Twoim przypadku jak przy dobrze dobranym ciężarze nie będziesz już miał siły i dobrze wykonanych seriach nie będziesz już miał na to siły. W Twoim ćwiczeniach [...]
[...] bez i w sumie nic mi sie nie stalo . Teraz juz z domu nie wychodze . Pozatym mowisz ze do zlego namawiacie . Nie rozumiem tego . Jak koles chce tak to tak zrobi , pozatym jak z sekundy na sekunde zmienia decyzje z beemka na mtb to widac ze nie podchodzi do tego powaznie i watpie czy wylozy np 1800 zl w rowerek ktory ma mu sie znudzic po [...]
[...] mój gust jesz za dużo tych węgli. Skoro po treningu pijesz carbo, to te pajdy chleba w domku można ograniczyć. 2) skoro przez rok utrzymujesz dietę masową i nie wyglądasz jak świnka to masz same powody do radości 3) obawiam się, że Twój trening może pozostawiać sporo do życzenia. Skoro piszesz, że starasz się ćwiczyć na siłce przynajmniej 2x w [...]
wiadomo, ze jak sie cwiczy to najlepiej byloby nie pic, nie cpac, nia balowac tylko spac, jesc i cwiczyc, ale to jest awykonalne. Imo przywolanie postaci himi hendrixa mija sie z celem, mowa jest o trawie a hendrix walil kosmiczne dawki browna. i jak ksiedzu zauwazyl najwazniejsza jest ilosc wypalonej trawy, inaczej bedzie sie prowadzilo po [...]
lekarz pierwszego kontaktu mnie olał, powiedział że samo przejdzie - 17 marca mam wizyte u lekarza od rehabilitacji, może doradzi mi jakieś ćwiczenia nie ćwiczyłem z 2 miesiące, powoli wracam do ćwiczeń, ból jest ale mniejszy, kupiłem sobie opaski na łokcie, smaruję maściami z jednej strony ból jest mały, i mógłbym go olać i ćwiczyć normalnie ale [...]
[...] robic przerw dluzszych niz 2 dni.Teraz masz niezlego kopa bo jedziesz na kreatynie,ale w ten sposob bardzo latwo sie przetrenowac,a to moze cie wyeliminowac z treniningu na jakis czas.Co do silowni 3 razy w tyg. moze byc,ale mogl bys nogi jeszcze robic np. przed barkami.Teraz jak jestes na kreatynie to ci sie dobrze trenuje,ale po zakonczeniu [...]
[...] się inaczej i jest mi z tym dobrze, czuję się lekko, nie czuję się głodny mimo, że nie jem dużo, to znaczy w mniejszych ilościach, ale 4 razy dziennie i są to produkty takie jak kefiry, płatki owsiane, otręby, jogurty naturalne, pierś z kurczaka, ryż biały i brązowy, makarony, mleko 1.5-3.2%, warzywa, owoce i tego typu rzeczy, więc chyba jest [...]
[...] redukcji tym razem bardziej powaznie. @wyżej talii nigdy nie bede mial wąskiej bo mam szeroka miednice a tego tluszczu tez nie jest AZ tak tragicznie duzo. dlatego jak wspomnialem w 1 poscie jest to tez troche problem genetyczny wiec trzeba rozbudowac góre a najlepiej poszerzyć w barach a co do redukcji to itak może pomóc. Całe zycie [...]
[...] ktos we mnie wierzy :P ale ja nie jestem zielony jesli chodzi o siłownie dużo wiem o treningach itp ale gorzej z dieta, róznie to bywało. soltys mysle ze masz racje ale jak wyżej ja róznie trzymalem diete raz tak raz nie bo przeszkoda w realizowaniu diety byla tez moja mama ktorej nie moglem nigdy wyjasnic dlaczego to wazne wiec sobie [...]
@masti nie moge dać sobie 2 miesięcy przerwy. to ostatnie 3 miesiące kiedy mam czas porządnie wziąć się za siebie, bo potem jade na studia i kto wie jak to będzie, napewno będe miał mniej czasu, jak przestane ćwiczyć dostane brzucha na pewno. myśle że będę robił przez pierwszy miesiąc push pull legs przez drugi serie łączone np klata tric/ plecy [...]
[...] sensu. Jak juz sie rozwijac to na całego. Wiem ze klata, brzuch i bicek sa u mezczyzny niczym ogon dla pawia no ale nie w tym rzecz :P O wiele lepsze efekty (zarowno silowe jak i wizualne) osiagniesz trenujac cale cialo. Trenujesz w domu bez sprzetu. Tak samo jak Ja. Cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala sa na prawde dobre i wiekszosc laikow [...]
Tylko pytanie co Ty na tej siłowni chcesz robić. Sylwetkę na lato? Siłę jako siłę rozumianą jako trójbój - bo kulturyści nie są silni, to zarezerwowane dla trójboistów. Trening funkcjonalny rozumiany jako modny crossfit? Powerbuilding rozumiany jako treningi a'la Chuck Sipes, Stan Efferding, Franco Columbu? Kalistenika - i będziesz dziko silny i [...]
Trawa a doping
